Es normal durante el embarazo pasar días en los que no quieres comer nada y otros en los que asaltas el refrigerador a escondidas sin poder contenerte. La alimentación de la futura mamá se ajusta poco a las necesidades reales de su hijo y de ella misma. Por suerte, la naturaleza es sabia y se ocupa de hacer los ajustes necesarios en la alimentación para que las necesidades nutricionales de ambos sean lo más correctas posibles. Pero tú también debes poner de tu parte, intentando comer racionalmente.

Aquí te damos unos tips para ayudarte:

Bebe agua. A veces necesitamos tomar agua y lo interpretamos como hambre.

Frutos secos. Aportan grasas de excelente calidad y minerales como el calcio (sobre todo las almendras). No se deben de comer en exceso ya que son muy calóricos. Tómalos en pequeñas cantidades y tostados, y hay que fijarse que NO tengan sal.

Galletas o tostadas. Hay unas de Arroz que puedes comer con un poco de crema de cacahuate o hummus. O también pueden ser de las tostadas de maíz o nopal que tienen pocas calorías.

Fruta. En el embarazo, se recomienda comer varias piezas de fruta al día y dar especial importancia a los cítricos, pues necesitas más vitamina C que antes. Pero si tienen mucha hambre una manzana aporta pocas calorías. No olvides lavar la fruta antes de consumirla.

Cena ligera. En la noche es mejor cenar ensaladas o algo ligero. Las cenas abundantes pueden ocasionar reflujo o acidez.

Siempre hay que tener en casa opciones saludables para cuando nos entre el ataque de hambre no elijamos comida chatarra.